다이어트 식단 짜는 방법. 일반인 식단 vs 보디빌더 식단
여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 근육질의 아름다운 몸을 만드는 보디빌더들의 식단은 일반인과는 아주 다르다. 일반인 식단 아침 된장국, 밥 1공기, 생선구이 1토막, 김치, 나물무침, 달걀 프라이 1개 점심 (외식으로) 비빔밥 1인분 저녁 삼겹살 200g, 소주 1병, 밥 1공기, 반찬 2~3가지 야식 치킨 반 마리, 맥주 500cc 간식 빵 1개, 피자 3조각, 아이스크림 1개, 밀크 커피 2잔 보디빌더 식단 아침 삶은 달걀흰자 4개, 땅콩버터잼을 바른 호밀 식빵 1장, 채소 1/2접시 점심 닭가슴살 150g, 사과 1/2개, 아몬드 10알 저녁 현미밥 1/2공기, 닭가슴살 150g, 방울토마토와 채소로 만든 샐러드 1접시 간식 찌거나 구운 고구마 150g, 저지방 우유 1잔 일반..
2020. 7. 27.
