걷기다이어트16 허벅짓살 빼는 운동, 저주받은 하체 벗어나기 ('허틈'만들기) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 요즘은 일명 '허틈'을 만들기 위해 노력한다. '허틈'이란 무릎을 대고 앉거나 섰을 때 허벅지 안쪽의 벌어진 틈을 뜻하는데, 이 '허틈'이 클수록 허벅지가 날씬하고 탄력이 있어 늘어지지 않았음을 의미한다고 한다. 일부 여성들은 일명 '승맛살'이라 부르는 허벅지 옆 부분까지 불룩 튀어나와 청바지는 무조건 큰 사이즈를 사야만 했다. 하체비만은 태생적인 이유가 크다. 특히 동양인은 서양인과 비교했을 때 유전적으로 하체비만이 되기 쉬운 체질이며, 여성이 남성보다 더 그렇다. 가임기 여성의 몸은 임신을 대비해 배와 허벅지, 엉덩이에 항상 지방을 쌓아두려고 하는 경향이 있기 때문이다. 그래서 더욱더 신경을 써서 꾸준히 관리해야 하는 부위가 바로 허벅지 라인이다.. 2020. 7. 20. 매끈한 종아리를 위한 파워워킹 방법(종아리 살찌는 원인) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. '반전하체'라는 별명이 붙을 정도로 종아리가 굵은 사람들이 있다. 다이어트로 살을 뺐다고 해도 상체에 비해 굵은 종아리는 비만 상태다. 솔직하게 신체 부위 중에서 '신이 내리는 영역'이라 불릴 만큼 타고나는 부위가 바로 종이리다. 하지만 낙담할 필요는 없다. 누구나 노력하면 종아리 콤플렉스에서 벗어나 스키니진을 입고 롱부츠르르 신을 수 있다. 종아리에 살이 찌는 원인? 1) 태어날 때부터 굵은 종아리에 살까지 더해진 경우, 2) 잘못된 운동으로 인해 지나치게 근육이 발달한 경우, 3) 주로 앉아 있는 생활 때문에 부종이 생긴 경우, 각각의 경우에 따라 종아리 사이즈를 줄이는 방법은 조금씩 다르다. 하지만 기본이 되는 것은 운동이다. 부종이나 살로 인.. 2020. 7. 19. 힙업을 도와주는 파워워킹(뒷태라인) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 한때, 모 통신사 광고모델이었던 설현의 광고판 때문에 난리가 났었다. 그리고 재미있는 기사 또한 매장에 광고판을 세워놓기만 하면 없어진다는 내용이었다. 애플힙이 돋보이는 스키니진 차림의 뒤태가 광고판 도난 사건을 조장했던 것이다. 바캉스 시즌을 앞둔 초여름이면 다들 몸매 만들기에 집중하는데, 유난히 젊은 여자들 사이에어 애플힙 만들기, 코코넛 힙 만들기 등 '힙업 열풍'이 불었다. 힙업의 정도에 따라 정말 다리 길이와 뒤태가 달라 보인다. 힙업이 되어 있으면 다리가 훨씬 길어 보이는 효과가 있는 것이다. 그리고 스키니바지 차림을 돋보이게 하기 위해서는 탄탄한 허벅지 라인 못지않게 중요한 것이 바로 엉덩이 라인이다. 그뿐만 아니다. 힙업의 정도는 여자.. 2020. 7. 18. 팔뚝살 빼는 파워워킹 방법(10배이상효과) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 겉보기엔 전혀 살찐 것처럼 보이지 않는데도 더운 날씨에 민소매 원피스 한번 못 입어보고, 코트 안에 타이트한 니트 한번 못 입어본 채 긴긴 여름과 겨울을 지내는 사람들이 생각보다 많다. 흔히들 우리가 얘기하는 '아줌마 살'의 시작도 바로 늘어진 팔뚝살이다. 아이러니하게도 대부분의 사람들이 허리는 몇 인치인지 꼼꼼히 따지면서, 정작 자신의 핸디캡이라고 하는 팔뚝살에 대해서는 경각심을 덜 갖고 있다. 팔뚝 살이 찌는 이유? 여러 가지 이유가 있다. 주부의 경우, 장은 보거나 집안일을 할 때 무거운 것을 들게 되고, 설거지나 칼질 등 부엌일을 할 때 팔에 힘이 많이 들어가며, 출산 후에는 아기를 안고 업는 등 팔 근육을 많이 쓸 수밖에 없다. 이런 가사노.. 2020. 7. 18. 이전 1 2 3 4 다음
