운동효과3 공복 운동?밥 먹기 전?먹은 후? 언제 운동하는게 좋을까? 건강은 돈으로 살 수 없다. '1인 기업 트레이너'입니다. 밥을 먹기 전과 먹은 후 언제 운동을 하는 것이 살 빼는 데 도움이 될까요? 흔히 공복에 운동하면 효과적이라고 하는데 그 이유는 무엇입니까? 하루 중 어느 때라도 자기에게 알맞는 시간에 운동을 하면 좋습니다. 그러나 비만을 치료할 목적이라면 새벽이나 공복 상태를 노리는 것이 좋습니다. 공복일 때 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체내의 지방량을 줄이는 데 매우 효과적이기 때문입니다. 식사 전이라면 아무 때라도 상관이 없습니다. 그런데 허기진 상태에서 운동을 하고 나면 아무래도 식욕이 증가하는 것은 당연하겠지요. 그래서 다이어트를 하려는 사람은 운동 뒤의 음식 섭취에 주의해야 합니다. 이것은 전적으로 살을 .. 2020. 8. 20. 식이요법과 운동 병행의 중요성! '1인 기업 트레이너'입니다. "인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다." _이소라 다이어트를 하려면 흔히 식이요법과 운동을 병행하라는 말을 합니다. 음식량을 줄이라는 것은 이해가 되는데 왜 반드시 운동을 해야하는지 알려주세요. 단순하게 먹는 양을 줄여서 체중을 줄이려고 하면 근육량이 감소해서 체력이 크게 떨어집니다. 운동을 하면 체내의 지방이 에너지로 사용되기 때문에 몸안에 지방은 쌓이지 않으면서 근육이 발달하게 됩니다. 따라서 처음에는 체중이 크게 변화하지 않을 수 있습니다. 하지만 꾸준히 운동을 하면 체내의 지방량이 줄어들고 근육이 많아지며 잠을 자거나 가만히 있더라도 체내의 열량소모가 많아지기 때문에 체중 조절이 쉬워지고 균형 잡힌 체격을 가질 수 있습니다. 기초대사량이라는 말은 한번쯤 들어.. 2020. 8. 19. 다이어트를 하려면 왜 운동을 해야하는지?운동 효과? '1인 기업 트레이너 입니다' "죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었어요" _제시카 ♣ 운동을 하면 근육이나 각종 신체기관이 활동하는데 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방이 감소된다. 운동을 하면 섭취한 에너지보다 소비에너지가 많아져서 체내 지방에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작합니다. 그런데 지방이 분해되려면 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동이 다이어트에는 더 효과적입니다. ♣ 운동은 호르몬 자극에 의한 칼로리 소비량을 증가시켜 체지방을 체열로 변환시킨다. 체내에서 열을 발생하는 것은 가장 큰 에너지 소비입니다. 한방 다이어트의 처방중에는 태음인이나 소음인 환자들에게 몸을 덥혀주는 열증약을 처방하는 경우가 있는데 몸이 따뜻해지면 혈액순환이 원활해.. 2020. 8. 19. 이전 1 다음
