걷기예찬자2 운동 효과 200퍼센트 향상 올바른 걷기 자세(걷기다이어트) 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 운동 효과를 200퍼센트 높이려면 올바른 걷기 자세는 필수다. 처음부터 올바른 걷기 방법을 완벽하게 구현하면서 걸으려고 하면 오히려 걸음이 꼬이고 만다. 머릿속에 동작에 대한 생각만 가득해서 자연스럽게 걸음을 옮기기도 어렵다. 따라서 한 가지씩 차근차근 마스터해가는 것이 좋다. 우선 거울을 보면서 제자리 걷기를 해보면 내 걸음걸이의 문제점이 무엇인지 쉽게 파악할 수 있다. 올바른 걷기 자세 1) 등을 곧게 세우고, 어깨는 자연스럽게 펴서 가슴을 앞으로 내민다. 2) 시선은 10~15미터 전방을 향한다. 3) 허리를 쭉 펴고, 아랫배와 엉덩이에도 힘을 빡! 준다. 4) 발은 11자를 유지하면서, 보폭은 '자신의 키 - 100센티미터' 정도를.. 2020. 7. 15. 우리가 걷기 다이어트를 해야하는 이유는?[실제 10kg 감량 후기] 안녕하세요. 1인 기업 트레이너입니다. 유일하게 돈으로 살수 없는 것은 '건강'이다. 오늘은 우리가 왜 걷기 다이어트를 해야 하는지 얘기해보려고 한다. 우선 걷기와 관련한 명언을 몇 개 소개해 볼까 한다. 1. 우유를 마시는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다. - 영국 속담 - 2. 나에겐 두 명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다. - 트레벨리안 - 3. 최고의 약은 바로 걷는 것이다. - 히포크라테스 - 4. 걸어서 행복해져라. 걸어서 건강해져라. 우리의 나날들을 연장시키는, 즉 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이, 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다. - 찰스 디킨스 - 5. 약을 써서 몸을 보호하는 '약보' 보다 좋은 음식은 원기를 보충하는 '식보'가 났고, 식보보다는 걷는 '행보'.. 2020. 7. 13. 이전 1 다음
