다이어트선입견2 다이어트 고된 운동은 할 필요가 전혀 없다?(바람직한 운동량) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 다이어트 시작할 때 운동량은 어느 정도가 적당할까? 처음으로 다이어트를 시작하면서 하루에 산을 한 번씩 오르내리고, 하루에 줄넘기를 2천 개 이상을 한다는 사람들의 운동량은 너무 지나쳐서 당황스러울 정도였다. 꾸준히 습관처럼 2~3회 이상 운동하는 사람들은 이미 자신의 운동 방식을 가지고 잘하고 있기 때문에 조언이 필요 없다. 그러나 운동과는 담을 쌓고 있다가 어는 순간 다이어트를 결심하고 운동을 시작하려고 하는데 처음부터 전문가 수준의 운동을 한다면 문제가 생긴다. 처음 운동하는 사람들이 개인 트레이닝(Personal Training)을 받는 것을 꺼리는 것도 PT 자체가 전문가 수준의 운동을 하는 것처럼 방송 등을 통해 알려져 있어 자신이 하기에.. 2020. 8. 2. 다이어트에 대한 선입견 깨는 방법('나잇살'해결) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 다이어트에 대한 선입견Ⅰ 운동을 많이 해야 살이 빠진다는 것이다. 물론 운동을 하면 좋지만 하루의 식단과 개인마다의 체력, 직업적인 상황을 고려해야 한다. 예를 들면 육체노동을 많이 하는 사람이 육체노동도 힘든데 중량 운동을 매일 1시간 이상 하고 유산소 운동까지 30분을 뛴다면 무리가 된다. 이런 사람들은 가볍게 스트레칭을 해주고 술과 야식을 피하고 충분한 수면을 취하는 것만으로도 몸 관리를 할 수 있다. 물론 개인의 체력 상황마다 다르다. 지금까지 잘 훈련된 사람은 알맞은 운동량이 되겠지만 온종일 앉아서 공부만 하는 학생이나 20~30대 또는 직장인이라면 하루 1시간의 운동을 주 3회 정도로만 꾸준히 해도 체중 감량에 효과적이다. 다이어트에 대한.. 2020. 7. 24. 이전 1 다음
