출산후다이어트2 출산 후 모유수유와 다이어트 두 마리 토끼 잡는 방법? 임신 중 체중조절 방법? 결혼한 지 3년 만에 드디어 임신을 했어요. 너무 기다렸던 아이라서 남편은 물론 온집안 식구들의 기대가 크답니다. 그런데 드러내놓고 말을 못하지만 내심 아이를 낳고나서 살이 찌면 어쩌나 고민이 됩니다. 임신 기간에 다이어트를 할 수는 없고, 어떻게 하면 출산 후에 금방 살이 빠질 수 있을까요? 아이를 낳으면 꼭 모유를 먹이고 싶은데 수유와 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수는 없는지, 너무 지나친 욕심일까요? 임신 초기이므로 임신 기간에 지나치게 살이 찌지 않도록 하는 것이, 출산하고 나서도 살을 쉽게 뺄 수 있는 지름길입니다. "임신을 하면 살찌는 게 당연하지 무슨 다이어트냐?"라고 펄쩍 튀는 사람도 있을 것입니다. 그러나 임신은 아이와 산모에게 필요한 영양분을 잘 섭취하고 출산과 수유기간에 필요한 체력.. 2020. 8. 27. 임신중 체중 관리와 출산 후 몸매 회복하는 방법!(임산부 다이어트) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 임신과 출산 후의 흔히 저지르는 실수? 바로 많이 먹는 것이다. 임신 중에는 오로지 태아만을 생각해서 영양을 고려한다는 것이 자칫 잘못하다가는 그만 모든 음식을 아무 제재 없이 잘 먹어야 한다는 것으로 오해하기도 한다. 하지만 임신으로 더 섭취해야 하는 칼로리는 임신 3개월부터 겨우 밥 반 공기 분량 정도인 150kcal, 임신 후반기에는 350kcal 정도다. 성인 여성의 하루 권장 칼로리인 2,000kcal에서 300kcal가 추가된 2,300kcal를 섭취하면 되는 것이다. 수유에 의한 칼로리 증가 역시 500kcal 정도밖에 되지 않는다. 뜻밖의 적은 양에 놀랄 것이다. 일신중에는 잘 먹어야 한다며 이것저것 입맛만 생각하지 말고 영양을 고려한.. 2020. 8. 1. 이전 1 다음
