요요현상6 다이어트 요요현상 막을 수 있는 방법은?(잘못된 습관 파헤치기) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 비만을 치료하는 것은 암을 치료하는 것보다 어렵다는 말이 있습니다. 그도 그럴 것이 비만치료를 위한 노력은 한두 번으로 끝나는 게 아니라 평생 계속되어야 하기 때문입니다. 무슨 말이냐고요? 적극적으로 다이어트를 해서 살을 뺐다고 해도 그 상태를 유지하기 위한 노력을 게을리하면 또다시 비만이 될 수 있다는 말입니다. "일단 살만 빠지면 그다음부터 먹는 거 조절해서 그 체중을 유지하면 될 것 아니냐?"라고 반문하는 사람도 있을 것입니다. 여기서 '일단 살만 빠지면'하는 부분이 참 어렵습니다. 그리고 힘들게 살을 뺀 다음에는 그 체중을 유지하는 데에도 상당한 노력이 필요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 요요현상을 막을 수 있을까요? 먼저 요요현상을 부르는 지.. 2020. 8. 11. 일시적으로 체중이 빠졌다가도 다시 찌는 원인?(요요현상 방지법) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 시중에 유행하는 다이어트는 종류를 나열하기도 벅찰 정도로 많고 그만큼 다이어트를 해서 살을 뺐다는 사람도 많은 것 같습니다. 그런데 이처럼 다이어트가 간단하다면 왜 끊임없이 새로운 다이어트 방법들이 속속 등장하는 걸까요? 병원과 한의원에는 비만치료를 위해서 사람들이 몰리고 각종 다이어트 상품들과 관련 서적이 수그러들 줄 모르는 호황을 누리는 이유는 무엇일까요? 그것은 바로 다이어트의 적, 요요현상 때문입니다. 단지 칼로리 섭취량을 제한해서 다이어트를 했을 경우 단시간 내에 살을 빼는 효과는 큽니다. 하지만 일단 다이어트가 끝나고 원래 생활로 돌아가면 몸무게는 원래보다 더 늘어나는 경우가 많습니다. 이러한 요요현상이 일어나는 이유는 다음과 같습니다. .. 2020. 8. 10. 요요현상이 발생하는 주 원인은 심리적인 이유 때문이다? 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 다이어트에 성공해서 원하는 몸무게가 되었지만, 얼마 지나지 않아 예전 몸무게로 되돌아가거나 더 찌는 경험을 하게 된다. 이렇게 된 결과에는 반드시 원인이 있다. 바로 감량 후 다시 예전의 식사 방식으로 돌아간 생활 습관 때문이다. 그러나 요요가 오는 진정한 원인을 살펴보면 심리적인 부분이 더 많이 차지한다. 다이어트를 하면서 먹고 싶은 것을 못 먹고 참고 참으며 힘겹게 실천했던 식단 자체가 현실적이지 않았기 때문이다. 식단이 현실적인지 아닌지는 이렇게 생각해보면 된다. 내가 평생 이 방식대로 먹을 수 있는 식단인지 간단하게 생각해보자. 그렇다면 거의 모두가 평생을 단백질 가루, 닭가슴살, 방울토마토나 고구마만 먹을 수는 없다는 걸 바로 알게 된다. .. 2020. 8. 1. 다이어트 요요현상 원인을 확실히 파헤쳐보자!(문제해결) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 왜 다이어트 후에는 요요 현상이 오는 걸까? 대대분은 다이어트 기간에만 식이를 조절하고 다이어트 끝났다고 생각한 이후부터는 다시 예전의 식습관대로 돌아갔기 때문이다. 다이어트를 결심했을 때 우선적으로 그동안의 식습관에서 벗어나 살이 찌지 않는 건강한 식습관으로 바꾸는 연습을 해야 한다. 그래야 어느 정도 원하는 체중을 만든 후에도 계속 유지하거나 체지방을 감량해나갈 수 있다. 사후 관리까지 생각하지 않는 다이어트 자신만 힘들게 하는 고문일 뿐이다. 애초부터 살이 찔 수밖에 없었던 본인의 식습관을 확인해 서서히 바꿔나간다면 힘들게 감량한 체중을 유지할 뿐만 아니라 보다 탄탄한 근육질의 몸매로 만들어나갈 수 있다. 아무리 수술이나 시술 등으로 살을 뺐더.. 2020. 7. 31. 이전 1 2 다음
