다이어트방법27 칼로리 다운 조리법 & 다이어트 위해 주방에서 버려야 할 것들. 일상생활 중에 습관적으로 칼로리를 줄이기 위해 조그만 것이라도 하나하나 실천해 간다면 제법 괜찮은 효과가 납니다. 즉 같은 음식을 만들거나 사 먹을 때도 칼로리를 줄일 수 있는 방법을 알고 있거나 상대적으로 칼로리가 덜 나가는 식품으로 대체할 수 있게 되면 매우 좋은 다이어트 습관이 될 것입니다. 음식을 준비하는 주부들을 위해 '칼로리 다운 조리법'을 소개해 드립니다. 우선 다이어트를 시작하기 전에 주방에서 없애야 할 것들? 튀김가루, 버터, 마요네즈, 라면, 통조림, 탄산음료, 백설탕, 커피프림 등입니다. 반대로 반드시 준비해야 될 것들? ★ 코팅이 잘 된 프라이팬 프라이팬이 오래되면 달걀프라이 하나를 해도 기름을 몇 번이나 다시 둘러야 합니다. 코팅이 잘 된 프라이팬 하나만 있어도 기름 요리에 사용하.. 2020. 8. 30. 공부하는 수험생에게 맞는 다이어트 어떤게 좋을까? 다이어트 명언!! "제 자신에게 배고프지 않다고 체면을 걸어요" _미란다 커 미란더 커는 배가 고프거나 단 게 먹고 싶을 때마다 "나는 배고프지 않아!! 나는 먹고 싶지 않아!!"라고 자기 최면을 건다고 해요~ 군것질을 하고 싶거나 무언가를 먹고 싶을 때 나는 배고프지 않아!!라고 한 번만 생각해보고 먹는 건 어떨까요? 더도 말고 딱! 10초만 최면을 걸어보는 노력! 고3 수험생을 둔 엄마입니다. 딸이 작년부터 부쩍 외모에 신경을 쓰더니 요즘엔 아예 본격적으로 다이어트를 한다면서 굶고 학교에 갑니다. 본인은 체중이 좀 준 것 같다며 꽤 좋아하지만, 공부하는데 몸도 약해지고 집중력이 떨어질 것 같아 걱정입니다. 그렇다고 무조건 야단을 칠 수도 없어서 참으로 난감해요. 가능하면 건강을 해치지 않는 선에서 딸.. 2020. 8. 24. 초등학생 70kg 우리 아이 비만 어떻게 해야할까요?? 다이어트 명언!! "5분 동안 먹은 거 5일 동안 빼야 해" 우리 아들은 앉은 자리에서 피자 한 판과 콜라 한 병을 혼자 다 먹을 정도로 식욕이 왕성합니다. 초등학교 4학년인데 체중이 무려 70kg이 넘습니다. 한번 먹기 시작하면 고집이 세서 말려도 듣지 않고 오히려 더 많이 먹는 것 같습니다. 하는 운동이라고는 태권도가 유일한데 어떻게 해야 할까요? 어린이 비만의 가장 큰 원인은 지나친 음식 섭취와 운동부족, 즉 많이 먹고 적게 움직이기 때문입니다. 원인이야 성인비만과 다를 바가 없지만 비만을 치료하는 방법은 성인들과 달리 체중감량에 중점을 두어서는 안 됩니다. 즉 초등학교 4학년이라면 아직 성장이 진행되는 도중이기 때문에 하루에 필요한 칼로리를 줄여서는 안 됩니다. 따라서 일단 탄수화물과 지방 대신 .. 2020. 8. 23. 유산소 운동이란 무엇이고, 어떻게 살이 빠질까? '1인 기업 트레이너'입니다. "헬스클럽은 클럽보다 더 즐거운 곳이다" _김종국 확실히 동기부여가 있다면 헬스클럽은 최고의 놀이터가 된다. 최근에 코로나로 인해 방콕을 하며 홈트를 하지만 아무래도 헬스클럽에서 하는 것과는 비교 불가다. 살을 빼려면 유산소운동을 하라는 말을 많이 들었습니다. 테니스를 자주 치는데 테니스도 유산소운동인가요? 유산소운동이란 무엇인지, 유산소운동을 하면 어떻게 살이 빠지는지에 대해 알려주세요. '유산소 운동'이란 말 그대로 운동을 할 때 산소를 섭취하면서 하는 운동을 말합니다. 우리가 수영이나 걷기, 달리기, 조깅, 사이클 등을 할 때는 오랫동안 지속적으로 산소를 섭취하면서 운동을 하는데 이런 운동이 바로 유산소 운동입니다. 반대로 100m 달리기나 레슬링, 역도 같은 운동처럼.. 2020. 8. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
