다이어트방법27 운동 후 탈진상태, 정상적인 생활을 못하는데 어떻게? 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. "먹어 봤자 알고 있는 그 맛이다" 아니까 그 맛을 보고 싶은 거다. 모르면 먹고 싶은 생각이 들지 않는다. 지난 주부터 다이어트를 위해 수영장에 다니고 있습니다. 굳은 결심을 한 다음이라 수영 외에도 헬스장에서 러닝머신과 몇 가지 운동을 겸하고 있습니다. 그런데 운동을 하고나면 온몸에 힘이 없고 거의 탈진상태가 되어서 일상적인 생활을 거의 못 하고 있습니다. 수영을 하지 않는 주말에는 집에서 하루종일 잠만 자게 되구요. 이러다가 쓰러지는 게 아닐까요? 너무 과하면 부족한 것만 못하다는 말을 이럴 때 하는 것 같습니다. 운동을 해서 살을 빼겠다는 욕심이 너무 과해서 감자기 강도를 높인다거나 시간을 너무 늘리면 몸에 무리가 옵니다. 며칠 하다가 그만 .. 2020. 8. 20. 공복 운동?밥 먹기 전?먹은 후? 언제 운동하는게 좋을까? 건강은 돈으로 살 수 없다. '1인 기업 트레이너'입니다. 밥을 먹기 전과 먹은 후 언제 운동을 하는 것이 살 빼는 데 도움이 될까요? 흔히 공복에 운동하면 효과적이라고 하는데 그 이유는 무엇입니까? 하루 중 어느 때라도 자기에게 알맞는 시간에 운동을 하면 좋습니다. 그러나 비만을 치료할 목적이라면 새벽이나 공복 상태를 노리는 것이 좋습니다. 공복일 때 운동을 하면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체내의 지방량을 줄이는 데 매우 효과적이기 때문입니다. 식사 전이라면 아무 때라도 상관이 없습니다. 그런데 허기진 상태에서 운동을 하고 나면 아무래도 식욕이 증가하는 것은 당연하겠지요. 그래서 다이어트를 하려는 사람은 운동 뒤의 음식 섭취에 주의해야 합니다. 이것은 전적으로 살을 .. 2020. 8. 20. 다이어트 과정중 매우 예민해지고 생활 의욕을 잃는다면? 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업가 트레이너'입니다. 다이어트를 시작한 지 꼭 한 달이 되었는데 원하는 만큼은 아니지만 체중은 꽤 줄었습니다. 하지만 다이어트의 과정이 너무 고통스러워서 신경이 몸시 예민해지고 생활의 의욕을 잃을 정도입니다. 꼭 이렇게까지 살을 빼야 하는지, 좀 재미있게 다이어트를 할 수는 없을까요? 한 달 동안 다이어트를 지속했다면 대단한 의지의 소유자입니다. 정확히 어떤 방법으로 다이어트를 해왔는지, 앞으로 더 체중을 줄일 예정인지 잘 모르겠지만 한 달 동안의 다이어트로 심신이 그토록 피곤하다면 지금까지 해왔던 다이어트에 대해 진지하게 한번 생각해보시기 바랍니다. 생활의 의욕을 잃을 정도로 다이어트에 지쳐있다면 다이어트 본래의 목적, 즉 비만을 치료해서 보다 건강하고 자신감 넘치는.. 2020. 8. 19. 다이어트 (동기부여, 자극) 가장 좋은 방법은? "몸이 변하면 주변에 만나는 사람이 달라진다" _홍석천 다이어트 명언 중 가장 공감하는 말이다. 몸이 변화면 태도가 변하고 태도가 변하면 습관이 변하고 습관이 변하면 삶이 바뀐다. 다이어트를 시작하면서 제가 가장 좋아하는 모델의 사진을 벽에 붙여놓았습니다. 처음에는 늘씬하고 탄력있는 몸매를 보면서 자극을 받아 다이어트에 좀더 충실 할 수 있을 것 같았는데 시간이 지날수록 생각만큼 살은 빠지지 않고 사진을 볼 때마다 짜증만 늘어납니다. 다이어트 동기부여를 오랫동안 지속적으로 할 수 있는 방법이 있을까요? 현실과 이상 사이의 거리가 너무 멀었던 게 아닌가 싶네요. 적당하면 자극이 되지만 너무 그 갭이 크면 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 본인에게 잘 어울리는 다른 자격 요법을 찾아보는 게 좋을 듯합니다... 2020. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
