야식다이어트2 야식을 끊을 수가 없는데 어떻게 해야하죠?(야참형 인간) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 밤만 되면 배가 고파지는 야참형, 이것저것 야금야금 먹어서 배를 불리는 간식형, 한두 끼 건너뛰고 한꺼번에 몰아서 먹는 폭식형, 스트레스가 쌓이면 마구 먹는 스트레스성 과식형, 숨쉬기 운동 외에는 절대 안 하는 운동 기피형 이 중에서 가장 살찌기 쉬운 사람은 누구일까? 물론 전부 다 살찌기 쉽지만, 그중 하나만 고르라면 당연코 야참형 1등입니다. 필자는 환자들에게 무슨 일이 있어도 절대 야참은 안 된다고 항상 강조합니다. 잠자기 전에 먹는 음식이 특히 비만의 원인이 되는 이유는 매우 과학적입니다. 밤에는 우리 몸도 활동량이 현저히 줄어들고 휴식을 하려고 준비하게 됩니다. 인체의 체내 리듬은 낮 동안 사람이 활동하고 있을 때는 에너지를 사용하지만 휴식.. 2020. 8. 14. 다이어트중 야식이 미친듯 먹고싶다면?(야식 올바르게 먹는 방법) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 언제든 배고프면 음식을 가볍게 먹는 것이 좋다. 배가 너무 고픈데 참고 있다면 그때 근육을 에너지원으로 써버리기 때문에 근육 손실이 일어날 수도 있기 때문이다. 그래서 보디빌더들은 자다가도 일어나 챙겨 먹는다. 근육 손실을 줄이기 위해서다. 여기서 딜레마는 근육 손실을 우려해서 먹었는데 과식이 되어 오히려 지방이 늘 수도 있다는 점이다. 배가 고픈지 안 고픈지도 정확한 분간이 어려울 수도 있다. 심리적인 허전함은 허기에 한몫하기 때문이다. 다이어트에 비교적 익숙한 사람들은 하루의 식단을 먼저 짠 다음, 하루 소량의 세끼 외에도 2~3회에 걸쳐서 조금씩 간식을 먹는 안전한 방식을 쓴다. 보통 다이어트할 때 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹으면 안 된다는.. 2020. 7. 30. 이전 1 다음
