걷기운동14 허벅짓살 빼는 운동, 저주받은 하체 벗어나기 ('허틈'만들기) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 요즘은 일명 '허틈'을 만들기 위해 노력한다. '허틈'이란 무릎을 대고 앉거나 섰을 때 허벅지 안쪽의 벌어진 틈을 뜻하는데, 이 '허틈'이 클수록 허벅지가 날씬하고 탄력이 있어 늘어지지 않았음을 의미한다고 한다. 일부 여성들은 일명 '승맛살'이라 부르는 허벅지 옆 부분까지 불룩 튀어나와 청바지는 무조건 큰 사이즈를 사야만 했다. 하체비만은 태생적인 이유가 크다. 특히 동양인은 서양인과 비교했을 때 유전적으로 하체비만이 되기 쉬운 체질이며, 여성이 남성보다 더 그렇다. 가임기 여성의 몸은 임신을 대비해 배와 허벅지, 엉덩이에 항상 지방을 쌓아두려고 하는 경향이 있기 때문이다. 그래서 더욱더 신경을 써서 꾸준히 관리해야 하는 부위가 바로 허벅지 라인이다.. 2020. 7. 20. 힙업을 도와주는 파워워킹(뒷태라인) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 한때, 모 통신사 광고모델이었던 설현의 광고판 때문에 난리가 났었다. 그리고 재미있는 기사 또한 매장에 광고판을 세워놓기만 하면 없어진다는 내용이었다. 애플힙이 돋보이는 스키니진 차림의 뒤태가 광고판 도난 사건을 조장했던 것이다. 바캉스 시즌을 앞둔 초여름이면 다들 몸매 만들기에 집중하는데, 유난히 젊은 여자들 사이에어 애플힙 만들기, 코코넛 힙 만들기 등 '힙업 열풍'이 불었다. 힙업의 정도에 따라 정말 다리 길이와 뒤태가 달라 보인다. 힙업이 되어 있으면 다리가 훨씬 길어 보이는 효과가 있는 것이다. 그리고 스키니바지 차림을 돋보이게 하기 위해서는 탄탄한 허벅지 라인 못지않게 중요한 것이 바로 엉덩이 라인이다. 그뿐만 아니다. 힙업의 정도는 여자.. 2020. 7. 18. 팔뚝살 빼는 파워워킹 방법(10배이상효과) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 겉보기엔 전혀 살찐 것처럼 보이지 않는데도 더운 날씨에 민소매 원피스 한번 못 입어보고, 코트 안에 타이트한 니트 한번 못 입어본 채 긴긴 여름과 겨울을 지내는 사람들이 생각보다 많다. 흔히들 우리가 얘기하는 '아줌마 살'의 시작도 바로 늘어진 팔뚝살이다. 아이러니하게도 대부분의 사람들이 허리는 몇 인치인지 꼼꼼히 따지면서, 정작 자신의 핸디캡이라고 하는 팔뚝살에 대해서는 경각심을 덜 갖고 있다. 팔뚝 살이 찌는 이유? 여러 가지 이유가 있다. 주부의 경우, 장은 보거나 집안일을 할 때 무거운 것을 들게 되고, 설거지나 칼질 등 부엌일을 할 때 팔에 힘이 많이 들어가며, 출산 후에는 아기를 안고 업는 등 팔 근육을 많이 쓸 수밖에 없다. 이런 가사노.. 2020. 7. 18. 걷기운동 후 샤워하는 법(깨알꿀팁) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너' 입니다. 걷기운동 후 땀으로 빠져나온 노폐물을 제거하기 위해서 바로 샤워를 하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 노폐물에 의해 모공이 막혀서 피부 트러블이 생길 수 있고 면역력도 약해진다. 미지근한물로 샤워하면 노폐물이 제거될 뿐 아니라, 운동으로 인해 근육에 쌓인 피로물질이 젖산의 분해를 도와줘서 피로도 쉽게 풀린다. 운동 후 샤워를 할 때는 미지근한 물로 하되, 보디브러쉬 등의 도구로 몸을 마사지하듯 씻어주면 각질이 제거되고 혈액순환이 더 원활해져 뭉친 근육도 잘 풀리는 효과를 볼 수 있다. 샤워후에는? 샤워 후에는 보디오일을 바른 다음 손끝에 힘을 주어 2~3분 정도 발목과 종아리, 무릎 뒤쪽 근육 등 운동할 때 뭉친 곳을 중심적으로 마사지해서 이와시켜주면.. 2020. 7. 17. 이전 1 2 3 4 다음
