다이어트요요4 다이어트 요요현상 막을 수 있는 방법은?(잘못된 습관 파헤치기) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 비만을 치료하는 것은 암을 치료하는 것보다 어렵다는 말이 있습니다. 그도 그럴 것이 비만치료를 위한 노력은 한두 번으로 끝나는 게 아니라 평생 계속되어야 하기 때문입니다. 무슨 말이냐고요? 적극적으로 다이어트를 해서 살을 뺐다고 해도 그 상태를 유지하기 위한 노력을 게을리하면 또다시 비만이 될 수 있다는 말입니다. "일단 살만 빠지면 그다음부터 먹는 거 조절해서 그 체중을 유지하면 될 것 아니냐?"라고 반문하는 사람도 있을 것입니다. 여기서 '일단 살만 빠지면'하는 부분이 참 어렵습니다. 그리고 힘들게 살을 뺀 다음에는 그 체중을 유지하는 데에도 상당한 노력이 필요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 요요현상을 막을 수 있을까요? 먼저 요요현상을 부르는 지.. 2020. 8. 11. 다이어트 요요현상 원인을 확실히 파헤쳐보자!(문제해결) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 왜 다이어트 후에는 요요 현상이 오는 걸까? 대대분은 다이어트 기간에만 식이를 조절하고 다이어트 끝났다고 생각한 이후부터는 다시 예전의 식습관대로 돌아갔기 때문이다. 다이어트를 결심했을 때 우선적으로 그동안의 식습관에서 벗어나 살이 찌지 않는 건강한 식습관으로 바꾸는 연습을 해야 한다. 그래야 어느 정도 원하는 체중을 만든 후에도 계속 유지하거나 체지방을 감량해나갈 수 있다. 사후 관리까지 생각하지 않는 다이어트 자신만 힘들게 하는 고문일 뿐이다. 애초부터 살이 찔 수밖에 없었던 본인의 식습관을 확인해 서서히 바꿔나간다면 힘들게 감량한 체중을 유지할 뿐만 아니라 보다 탄탄한 근육질의 몸매로 만들어나갈 수 있다. 아무리 수술이나 시술 등으로 살을 뺐더.. 2020. 7. 31. 소식다이어트가 어려운 이유는 무엇일까?(해결방안) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 다이어트를 하는 사람들은 소식하는 것을 무서워하는 이유? 무조건 굶으라는 말은 소식하는 게 아닌데 사람들은 두려워하는 경향이 있다. 게다가 굶으면서 하는 다이어트는 에너지원으로 자신의 근육을 먼저 먹어버리기 때문에 근육 손실을 입기 쉽다. 소식으로 인한 약간의 배고픔도 두려워 못 참는다면 다이어트는 정말 진퇴양난이 된다. 더 나아갈 수도 없고 물러설 수도 없다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 적게 먹으면 빈혈이 생기고 피부가 까칠해지며 근육 손실을 입을 수 있다는 여러 우려의 목소리 때문에 소식하지 못한다면 한번 생각해봐야 할 일이다. 다이어트를 결심했는데 심각한 근육 손실이나 빈혈로 쓰러진다거나 영양실조에 걸려 몸에 해롭지 않을까 생각한다면 분명히 .. 2020. 7. 25. 작심삼일 다이어트에 근본적인 원인?(다이어트 실패이유) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 체중 감량은 적당한 운동과 적당한 식사를 하면 해결되는 아주 간단한 일이다. 그러나 이 일은 말처럼 쉽지 않다. 오죽하면 지방 흡입 같은 수술까지 성행할까? 더 큰 문제는 가장 기초적인 운동과 식이 조절을 해보지도 않고 바로 물리적인 방식을 쓰거나 식욕 억제제를 쓰려고 하는 급한 마음이다. 아주 단순하게 해결할 수 있는 체중 감량을 다른 무언가에 자꾸 의지하려는 마음이 있다. 자신이 의지를 가지고 자신이 할 수 있다는 마음을 다잡는 것이 아니라 외부적인 무언가에, 즉 단번에 변할 수 있는 어떤 방법에 의존한다는 점이다. 하지만 이러한 방식이 다이어트를 완벽하게 해결해주지 않는다. 예전의 생활 습관을 바로잡아주지 않고 시도한 이러한 극단적인 방법들은 .. 2020. 7. 21. 이전 1 다음
