걷기 다이어트17 몸이 기억하는 걷기 자세(걷기다이어트) 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 공원에서 걷기 운동을 하다 보면, 다른 사람들의 걷는 자세에 눈길이 간다. 고개를 숙인 책 땅만 쳐다보며 걷는 사람, 팔을 제멋대로 흔들며 팔자걸음으로 걷는 사람 등 자세를 교정받아야 할 사람들이 눈에 종종 띈다. 반면에, 눈에 확 띌 만큼 좋은 자세로 걷는 사람이 있다. 바로 허리를 쭉 펴고 시선을 앞에 둔 채 팔을 직각으로 굽혀 앞뒤로 흔들면서 힘차게 걷는 사람이다. 이렇게 같은 장소에서 같은 시간 동안 걷기 운동을 해도 자세에 따라 운동의 효과는 천차만별이다. 모든 운동에도 각각 적합한 기본자세가 있다. 그것을 제대로 실행할 경우에는 그 운동의 효과를 100퍼센트 이상 얻을 수 있지만, 그렇지 않을 경우 효과는커녕 '부상의 위험'이 .. 2020. 7. 15. 걷기 운동시 애슬레저룩에 도전하자[걷기다이어트] 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. "스포츠 강국인 중국이 애슬레저룩에 빠졌다"는 등 최근 각종 패션잡지에 '애슬레저룩' 이란 단어가 심심치 않게 등장하고 있다. 바로 애슬레틱(athletic)과 레저(leisure)의 합성어로, 일상복으로 입어도 어색하지 않으면서 운동복처럼 편하고 활동성이 있는 스타일의 옷을 말한다. 몸매와 건강을 위해 운동하는 여성이 늘어나면서 애슬래저룩이 하나의 패션 트렌드로 자리 잡고 있다. 즉, 운동복도 패션인 시대다. 운동이 절로 좋아지고 기분전환에도 도움되는 시너지 효과 '애슬레저룩'에 도전? 처음 걷기 운동을 할 때는 걸을 장소와 시간 정도만 고려했지만 이제는 '무엇을 입고 걸을까'도 중요한 체크리스트 항목이 되었다. 이렇듯 운동복도 지속적으.. 2020. 7. 15. 걷기 운동시 가장 효율적인 시간대는?[걷기 다이어트] 안녕하세요. 1인 기업 트레이너 입니다. 사람들 또한 궁금하고 나 또한 역시 걷기 운동을 시작할 때 궁금했던 내용이다. '일거양득'이라는 말이 있듯이, 어차피 할 운동이라면 효율적인 면에서 더 좋은 시간대를 선택하고 싶은 게 당연하다. 그러나 애석하게도 정답은 없다. 하지만 아침 운동과 저녁 운동의 차이점은 분명히 있다. 공복에 하는 아침운동은 체지방을 소비하는 데 좋고, 저녁 운동은 근육을 만드는 데 좋다. 근육 생성에 도움을 주는 테스트스테론 호르몬 분비가 오후 시간에 왕성하기 때문이다. 하지만 결론적으로 운동을 하기에 가장 좋은 시간대는 내가 중도에 포기하지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 시간대다. 사람마다 주어진 상황이 다르기 때문에 운동하기에 적절한 시간대도 각자 다른데, 그 시간대를 찾기 위해서.. 2020. 7. 14. 중도 포기 없이 꾸준히 하는 걷기다이어트(파워워킹) 안녕하세요. 1인 기업 트레이너 입니다. 다이어트란 100미터 달리기가 아니다. 42.195킬로미터보다 더 먼 거리를 달려야 하는 장거리 게임이다. 그러니 쉽게 포기하게 되거나 요요현상을 불러오는 무리한 다이어트를 해서는 안된다. 장기적으로 체지방을 줄이면서 근육을 만들어 탄탄하고 슬림한 몸매를 유지하게 위해 운동하는 것이 좋다. 꾸준히 운동하는 습관을 들여야 근육이 형성되면서 점차 살이 잘 안 찌는 몸으로 변화하고, 더불어 체중도 감소한다. 그러므로 지나치게 힘에 부치는 운동, 돈이 많이 드는 운동, 자신의 평소 라이프스타일에 맞지 않는 운동은 피해야 한다. 그래서 나는 '걷기 다이어트'를 선택했고, 내가 여러분에게 시도해보라고 권하는 운동이 바로 '파워워킹'이다. '파워워킹' 이란, 일반 걷기와 달리.. 2020. 7. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
