몸이 기억하는 걷기 자세(걷기다이어트)

안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다.

출처 istockphoto

공원에서 걷기 운동을 하다 보면, 다른 사람들의 걷는 자세에 눈길이 간다.

고개를 숙인 책 땅만 쳐다보며 걷는 사람,

팔을 제멋대로 흔들며 팔자걸음으로 걷는 사람 등

 자세를 교정받아야 할 사람들이 눈에 종종 띈다.

 

반면에, 눈에 확 띌 만큼 좋은 자세로 걷는 사람이 있다.

바로 허리를 쭉 펴고 시선을 앞에 둔 채 팔을 직각으로 굽혀 앞뒤로 흔들면서 힘차게 걷는 사람이다.

이렇게 같은 장소에서 같은 시간 동안 걷기 운동을 해도 자세에 따라 운동의 효과는 천차만별이다.

 

모든 운동에도 각각 적합한 기본자세가 있다.

그것을 제대로 실행할 경우에는 그 운동의 효과를 100퍼센트 이상 얻을 수 있지만,

그렇지 않을 경우 효과는커녕 '부상의 위험'이 따른다.

따라서 반드시 몸으로 기본자세를 충분히 익힌 후 시작하는 것이 좋다.

 

특히 파워워킹은 시속 6~8킬로미터로 빠르게 걷는 운동으로,

일반적인 걷기보다 운동 효과가 크다.

달리기처럼 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동인 것이다.

물론 좋은 자세로 제대로 걸어야만 전신의 근육을 사용할 수 있어 운동 효과가 커진다.

그래서 올바른 자세를 꾸준히 연습해 몸이 기억하도록 만드는 것이 무엇보다 중요하다. 

 

출처(책 내 인생 최고의 걷기 다이어트 웍트/권현정 p55~56)