'다이어트'는 '주식투자'와도 같다. '조급함'으로 망친다?

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여러분은 돈을 벌기 위해 '주식'을 해본 적이 있나?

여러분은 살을 빼기 위해 '다이어트'를 해본 적이 있나?

묘하게 두 가지의 공통점이 느껴지지 않나? 그것은 '조급함'이다.

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주식을 할 때 자기가 열심히 번 돈을 투자했지만 단기간에 수익이 나오지 않으면 실망을 한다. '역시 돈은 쉽게 버는 게 아니구나' 하고 낙담한다. 그리고 어떤 종목으로 돈을 크게 벌었다는 사람을 따라서 투자했다가 크게 돈을 잃고 만다. 

 

마찬가지로 체중 감량을 원할 때 어떤 성과가 바로 나오지 않는다면 실망하기 마련이다. 의욕을 잃게 되고 '역시 나는 안 되는구나!'라고 좌절하게 된다. 하루에 조금씩 식사량을 줄여나가면서 한 달에 2kg 정도를 빼는 것도 좋지만, 감량 속도가 너무 느리면 의욕이 떨어진다. 

 

그래서 사람들은 다이어트를 결심하게 되었을 때 극적인 효과를 볼 수 있다는 방법에 끌리게 된다. 주식도 마찬가지다.

이러한 마음에 불을 지피는 것이 바로 자본주의의 상술이다.

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왜 그동안의 다이어트에 항상 실패했을까?

더 확실한 다이어트 방식을 몰라서도 아니고 비용이 부족해서도 아니다. 항상 급하게 달라지려는 마음에 늘 휘둘리기 때문이다. 

자신의 직업 환경과 식사 환경, 그리고 운동 경력과 입맛까지 고려해서 오로지 스스로 실천할 수 있는 현실적인 방식을 계획하고 실천해야 한다.

 

예를 들어 한 달이나 3개월이라는 단기간에 10~20kg를 빼는 것은 별로 중요하지 않다. 본인이 건강하게 실천할 수 있는 방식으로 같은 기간 동안 2~5kg을 빼더라도, 감량한 몸무게를 계속해서 유지하고 체지방을 더욱 줄여 나갈 수 있는 방식이어야 한다. 운동도 실천 가능한 방식이어야 하고, 식사법 역시 몸이 건강해지고 성인병을 예방해주며 본인이 맛있게 먹을 수 있는 것이어야 한다.

 

한 달이나 3개월 만에 10~20kg을 빼고도 요요가 와서 다시 12~22kg이 쪘다면, 심지어는 그이 상의 체중이 늘어났다면 과연 이 일을 되풀이해야 할 이유가 어디에 있는지 냉정히 생각해봐야 한다.

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다이어트에 실패하는 식사법Ⅰ

- 흰쌀밥이나 설탕이 든 음료를 즐긴다. 

- 튀긴 음식이나 흡수가 빠른 단당류 탄수화물 위주로 식사한다.

- 복잡하게 조리되거나 가공된 음식을 주로 먹는다.

다이어트에 성공하는 식사법Ⅰ

- 통곡 물류인 현미와 잡곡, 고구마 등의 복합 탄수화물을 즐긴다.

- 복잡하게 조리하지 않은 단순하고 자연스러운 음식을 즐긴다.

나만의 현실적인 식사법 찾기Ⅰ

- 단당류 탄수화물을 갑자기 끊을 수 없으므로 최대한 적게 섭취하고, 가능한 질 좋은 탄수화물을 섭취한다.

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다이어트에 실패하는 식사법Ⅱ

- 저칼로리 고단백의 단백질 식품보다는 기름에 튀긴 고열량의 음식을 즐긴다.

- 자극적으로 요리된 고기류의 단백질 식사를 즐긴다.

다이어트에 성공하는 식사법Ⅱ

- 닭가슴살이나 계란, 생선, 콩 등의 저칼로리 고단백 단백질 섭취에 신경을 쓴다.

- 굽거나 찌는 등의 단순하게 조리된 음식을 즐긴다.

나만의 현실적인 식사법 찾기Ⅱ

- 평소에 여러 종류의 양질의 단백질 음식을 골고루 섭취한다.

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다이어트에 실패하는 식사법Ⅲ

- 외식을 즐기고 화려한 뷔페나 배달 음식을 즐긴다.

- 자신이 섭취하는 음식의 영양은 거의 신경을 쓰지 않는다.

- 하루 동안 먹은 총열량을 모른다.

다이어트에 성공하는 식사법Ⅲ

- 채소와 과일, 해조류 등으로 미네랄과 비타민을 충분히 섭취한다.

- 하루 식단은 균형 잡힌 영양소로 구성한다.

- 정해진 하루의 칼로리를 지킨다.

나만의 현실적인 식사법 찾기Ⅲ

- 외식과 모임을 피할 수 없지만 그때마다 몸에 좋은 음식으로 선택해서 먹고, 하루 영양과 칼로리를 맞춘다.

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