걷기운동 후 샤워하는 법(깨알꿀팁)

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출처 tistory

걷기운동 후 땀으로 빠져나온 노폐물을 제거하기 위해서 바로 샤워를 하는 것이 좋다.

그렇지 않으면 노폐물에 의해 모공이 막혀서 피부 트러블이 생길 수 있고 면역력도 약해진다.

미지근한물로 샤워하면 노폐물이 제거될 뿐 아니라, 운동으로 인해 근육에 쌓인 피로물질이 젖산의 분해를 도와줘서 피로도 쉽게 풀린다.

 

운동 후 샤워를 할 때는 미지근한 물로 하되, 보디브러쉬 등의 도구로 몸을 마사지하듯 씻어주면 각질이 제거되고 혈액순환이 더 원활해져 뭉친 근육도 잘 풀리는 효과를 볼 수 있다.

 

샤워후에는?

샤워 후에는 보디오일을 바른 다음 손끝에 힘을 주어 2~3분 정도 발목과 종아리, 무릎 뒤쪽 근육 등 운동할 때 뭉친 곳을 중심적으로 마사지해서 이와시켜주면 좋다.

 

※ 주의할점!! ※

사우나를 하거나 뜨거운 물로 장시간 목욕하면 극심한 탈수현상이 발생할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

파워워킹을 할 때 이미 땀으로 많은 수분이 배출되었는데 뜨거운 물속에서 또다시 땀을 배출하면 심한 경우 혈액의 점성이 높아진다. 그렇게 되면 혈액 운반 속도가 느려져 심장마비가 올 수도 있으므로 절대 피해야 한다.

 

반대로 차가운 물도 좋지 않다. 

운동으로 인해 몸에 열이 오른 상태에서 갑작스럽게 냉수욕을 하게 되면 급격한 혈관 수축과 혈압 상승을 초래할 수 있기 때문이다. 

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출처 (책 내 인생 최고의 걷기 다이어트 웍트/권현정 p87~89)

 

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