휴가철! 다이어트중 캠핑장에서 먹고는 싶은데 어쩌지?(현명한 식사법)

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최근 가족 단위의 근교 여행이나 캠핑 등 레저 활동이 많아지는 추세다. 특히 주말마다 캠핑하길 좋아하는 캠핑족이면서 다이어트 중이면 은근히 걱정이 앞선다. 그렇다고 주말여행을 포기하지 않아도 된다. 조금만 노력하면 캠핑을 활동량을 늘릴 수 있는 좋은 기회로 만들 수도 있다는 것을 기억하면 된다.

 

캠핑을 가면 삼겹살을 구워 먹거나 여러 가지 음식을 만들어 먹는 기회가 많아지고 술과 간식거리에 둘러싸이기 마련이다. 이런 경우 다이어트를 포기해 버리기 일쑤다. 그러나 바로 이럴 때 조금만 노력하면 오히려 캠핑이나 여행을 통해서도 살을 뺄 수 있다.

 

여행이나 캠핑 등 레저 활동은 체력 소모가 많으므로 특별히 운동하지 않아도 칼로리 소비가 크다. 

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캠핑 여행 시 주의해야 할 식사 방법?

[삼겹살을 먹을 때는 살코기 위주로 밥을 최대한 먹지 말고 한 끼 분량에 삼겹살을 200g 정도 구워서 먹는다.]

[기타 다른 종류의 고기를 먹을 때도 상추나 오이 등 채소를 곁들여 먹는 것이 좋다.]

[술은 되도록 자제하며 평소보다 반 이상 줄인다는 기분으로 마신다.]

[탄산음료와 과자 등의 군것질은 과감히 사양해야 한다.]

[운전을 하면서 무심코 과자 봉지를 집어 들지 않도록 노력하자.]

[아예 차 안에 간식을 사두지 않는 것이 좋다.]

[너무 배가 고프지 않도록 바나나와 약간의 견과류 같은 간편하게 먹을 수 있는 음식을 미리 준비하면 식사 시 과식을 막을 수 있다.]

[탄산음료나 과자 같은 군것질보다는 매끼 식사 위주로 잘 챙겨서 먹는다.]

[식재료에는 과일과 채소를 사용하고 이따금 블랙커피나 보리차 등을 마시면 의외로 많은 분량을 먹는 느낌이 든다.]

 

캠핑 후에 체중이 줄어들지 않았더라도 평소보다 증가하지 않고 유지만 해도 성공한 주말이 될 것이다.

정리

- 여행이나 캠핑 등 레저 활동은 체력 소모가 많으므로 특별히 운동하지 않아도 칼로리 소비가 커 조금만 노력하면 살을 뺄 수 있다. 식사방법과 양에만 신경을 쓰면 된다.

 

- 간식보다는 매끼 식사 위주로 챙겨서 먹고, 식재료에는 과일과 채소를 사용하고 이따금 블랙커피나 보리차 등을 마시면 좋다.