건강다이어트2 참을수 없는 식욕 억제 방법(현실 다이어트) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 다이어트중 도저히 참을 수 없을 정도로 맛있는 음식은 무엇일까? 참을수 없는 음식이란 사람마다 다르겠지만 나는 설탕과 크림이 듬뿍 들어간 일명 '다방 커피'였다. 워낙에 오래된 습관이기도 하지만 커피를 마신다는 의미 외에도 티타임 자체가 스트레스를 해소해주고 마음의 여유를 주기 때문에 자주 마시게 되었다. 한동안은 다이어트를 위해 큰마음을 먹고 참아본 적이 있다. 하지만 특별히 몸이 더 건강해졌거나 눈에 띄게 달라진 것도 아니어서 이렇게 생각해보았다. 참는다는 느낌의 다이어트는 압박적이기 때문에 분명히 안 좋은 영향으로 돌아온다고 말이다. 그래서 하루에 1~2잔 정도, 칼로리로 따지면 2잔에 140kcal정도이니 다른 부분에서 과식하지 않도록 조심하.. 2020. 7. 29. 걷기 운동시 가장 효율적인 시간대는?[걷기 다이어트] 안녕하세요. 1인 기업 트레이너 입니다. 사람들 또한 궁금하고 나 또한 역시 걷기 운동을 시작할 때 궁금했던 내용이다. '일거양득'이라는 말이 있듯이, 어차피 할 운동이라면 효율적인 면에서 더 좋은 시간대를 선택하고 싶은 게 당연하다. 그러나 애석하게도 정답은 없다. 하지만 아침 운동과 저녁 운동의 차이점은 분명히 있다. 공복에 하는 아침운동은 체지방을 소비하는 데 좋고, 저녁 운동은 근육을 만드는 데 좋다. 근육 생성에 도움을 주는 테스트스테론 호르몬 분비가 오후 시간에 왕성하기 때문이다. 하지만 결론적으로 운동을 하기에 가장 좋은 시간대는 내가 중도에 포기하지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 시간대다. 사람마다 주어진 상황이 다르기 때문에 운동하기에 적절한 시간대도 각자 다른데, 그 시간대를 찾기 위해서.. 2020. 7. 14. 이전 1 다음
