호흡법1 걷기 운동시 꼭 지켜야 할 것!(꿀팁효과) 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 걷기 운동 시 꿀팁이 있다면 3가지만 알려주겠다. 반드시 명심해야 할 부분이기도 하기 때문에 주의하기 바란다. 지나친 수다 금지 지루함을 못 견디고 누군가와 수다를 떨면서 운동을 하다 보면 자세가 흐트러지고 걷는 속도도 느려져, 아무리 장시간 한다고 해도 걷기 운동의 효과를 보기 어렵다. 따라서 본인의 페이스를 놓칠 정도로 지나친 수다는 금물이다. 장시간 또는 자리에 털썩 주저앉는 휴식 금지 가장 빠르게 속도를 내는 파워워킹 후 3~5분 정도 휴식을 취하는 것은 좋지만, 쉬는 시간이 그 이상 길어지면 운동의 흐름이 끊겨 지방 분해가 효과적으로 이루어지지 않는다. 또한 휴식을 취할 때에도 제자리에 서서 숨을 고르며 간단한 스트레칭을 해야지.. 2020. 7. 16. 이전 1 다음
