초보자다이어트식단1 초보자를 위한 다이어트 식사법(비교적 많이 먹으면서도 살을 빼는) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 체중을 감량하기로 마음을 먹었지만 갑자기 자신의 식습관을 바꾸기가 어려울 때 쓸 수 있는 식사법을 소개한다. 체지방이 정상 체중보다 많은 비만일 사람의 하루 식사량을 살펴보면 생각보다 많은 양의 음식을 먹고 있었을 것이다. 그러므로 갑자기 하루 1,200~1,500kcal의 기초대사량 정도의 식사를 하지 않아도 하루 권장량 정도만 정확하게 지켜도 살이 빠지게 된다. 왜냐하면 비만이 된 사람은 분명히 지나치게 많이 먹던 시간들이 쌓였기 때문이고, 현대의 식생활 환경은 너무 쉽게 권장량을 넘길 수 있기 때문이다. 하루 권장량을 넘기기는 생각보다 간단하다. 예를 들어 한식으로 하루 세끼를 먹는다고 했을 때 한 끼에 600kcal로 잡으면 하루 총섭취량은 .. 2020. 8. 3. 이전 1 다음
