운동전음식1 걷기운동 전 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식(걷기다이어트) 안녕하세요. 여러분의 건강을 책임지는 1인 기업 트레이너입니다. 운동을 하기 전에도 음식을 잘 골라서 먹어야 하는데, 워킹 전에는 탄수화물 위주로 음식을 먹는 것을 추천한다. 단백질 식품보다는 위에 부담을 덜 주고, 소화되는 속도도 빨라서 워킹 중 필요한 에너지원으로 사용함으로써 쉽게 지치지 않고 운동을 지속할 수 있다. 단!! 탄수화물 중에서도 당지수가 높은 음식들은 피해야 한다. (예를 들면 초콜릿, 밀가루 빵, 등등) 즉, 당지수가 낮은 복합 탄수화물이 좋다. 바나나 많은 무기질, 비타민, 탄수화물을 함유하고 있다. 무기질 중 칼륨은 근육 경련을 예방하며, 탄수화물은 흡수가 빨라 운동 중 에너지원으로 사용된다. 고구마 당지수가 낮은 탄수화물과 섬유질이 많이 함유되어, 운동 전 에너지를 높이는 데 도.. 2020. 7. 16. 이전 1 다음
