부상방지1 걷기운동 순서(7단계) - 부상방지 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 걷기에도 순서(단계)가 있다? 무작정 열심히 걷는 것만이 능사가 아니다. 시작부터 마음만 앞서 충분한 워밍업 없이 급하게 빠른 걸음으로 걷는다든가, 급작스럽게 달기기 모드로 전환하면 근육이 놀랄 뿐 아니라 쉽게 지쳐서 운동을 오래 할 수 없다. 운동을 마칠 때에도 마찬가지다. 있는 힘을 다할 정도의 속력으로 파워워킹을 하다가 갑자기 운동을 끝내면 경직된 근육이 풀리지 않아 다음 날 근육통을 앓을 수도 있다. 운동 시작 전과 후에 하는 스트레칭처럼 반드시 해야 하는 단계가 있다. 스트레칭을 제외한 각각의 단계는 걸음의 속도와 호흡희 편안함 상태에 따라 단계를 나눌 수 있다. 걷기 운동의 7단계 1. 워밍업 스트레칭(3~5분) 우리는 반드시 .. 2020. 7. 16. 이전 1 다음
