걷기운동올바른자세1 몸이 기억하는 걷기 자세(걷기다이어트) 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 공원에서 걷기 운동을 하다 보면, 다른 사람들의 걷는 자세에 눈길이 간다. 고개를 숙인 책 땅만 쳐다보며 걷는 사람, 팔을 제멋대로 흔들며 팔자걸음으로 걷는 사람 등 자세를 교정받아야 할 사람들이 눈에 종종 띈다. 반면에, 눈에 확 띌 만큼 좋은 자세로 걷는 사람이 있다. 바로 허리를 쭉 펴고 시선을 앞에 둔 채 팔을 직각으로 굽혀 앞뒤로 흔들면서 힘차게 걷는 사람이다. 이렇게 같은 장소에서 같은 시간 동안 걷기 운동을 해도 자세에 따라 운동의 효과는 천차만별이다. 모든 운동에도 각각 적합한 기본자세가 있다. 그것을 제대로 실행할 경우에는 그 운동의 효과를 100퍼센트 이상 얻을 수 있지만, 그렇지 않을 경우 효과는커녕 '부상의 위험'이 .. 2020. 7. 15. 이전 1 다음
