임신중다이어트1 임신중 체중 관리와 출산 후 몸매 회복하는 방법!(임산부 다이어트) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 임신과 출산 후의 흔히 저지르는 실수? 바로 많이 먹는 것이다. 임신 중에는 오로지 태아만을 생각해서 영양을 고려한다는 것이 자칫 잘못하다가는 그만 모든 음식을 아무 제재 없이 잘 먹어야 한다는 것으로 오해하기도 한다. 하지만 임신으로 더 섭취해야 하는 칼로리는 임신 3개월부터 겨우 밥 반 공기 분량 정도인 150kcal, 임신 후반기에는 350kcal 정도다. 성인 여성의 하루 권장 칼로리인 2,000kcal에서 300kcal가 추가된 2,300kcal를 섭취하면 되는 것이다. 수유에 의한 칼로리 증가 역시 500kcal 정도밖에 되지 않는다. 뜻밖의 적은 양에 놀랄 것이다. 일신중에는 잘 먹어야 한다며 이것저것 입맛만 생각하지 말고 영양을 고려한.. 2020. 8. 1. 이전 1 다음
