걷기중독자1 운동 효과 200퍼센트 향상 올바른 걷기 자세(걷기다이어트) 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 운동 효과를 200퍼센트 높이려면 올바른 걷기 자세는 필수다. 처음부터 올바른 걷기 방법을 완벽하게 구현하면서 걸으려고 하면 오히려 걸음이 꼬이고 만다. 머릿속에 동작에 대한 생각만 가득해서 자연스럽게 걸음을 옮기기도 어렵다. 따라서 한 가지씩 차근차근 마스터해가는 것이 좋다. 우선 거울을 보면서 제자리 걷기를 해보면 내 걸음걸이의 문제점이 무엇인지 쉽게 파악할 수 있다. 올바른 걷기 자세 1) 등을 곧게 세우고, 어깨는 자연스럽게 펴서 가슴을 앞으로 내민다. 2) 시선은 10~15미터 전방을 향한다. 3) 허리를 쭉 펴고, 아랫배와 엉덩이에도 힘을 빡! 준다. 4) 발은 11자를 유지하면서, 보폭은 '자신의 키 - 100센티미터' 정도를.. 2020. 7. 15. 이전 1 다음
