걷기운동부상방지요령1 아령 들고 걷기운동을 하면 안되는 이유?(부상방지) 여러분의 건강을 책임지는 '1인 기업 트레이너'입니다. 걷기 운동을 할 때 주의해야 할 것이 바로 아령 같은 운동기구를 들고 운동하는 것이다. 물론 파워워킹이 유산소 운동이니 근력을 키우자는 생각으로 욕심을 내볼 수는 있다. 하지만 지나치게 근육을 혹사시키면 피로물질인 젖산이 근육에 더 쌓이게 되고, 관절이나 인대 등에 스트레스를 주어 부상 위험이 높아진다. 또한 아령의 무게로 인해 걷기 자세가 흐트러져 속도가 느려질 수 있다. 그러면 아령을 들어서 추가로 소모되는 칼로리보다 느려진 걷기 속도로 아령을 들어서 추가로 소모되는 칼로리보다 느려진 겯기 속도로 인한 칼로리 소모 감소가 더 커진다. 따라서 파워워킹 할 때는 아령 등을 들고 하는 것보다 오로지 걷기에만 집중하는 것이 좋다. 만일 부위별로 근력을 .. 2020. 7. 17. 이전 1 다음
